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冬至~陰極之至，陽(yáng)氣始生，如何儲(chǔ)蓄一整年健康？
瀏覽次數(shù)：1530 發(fā)布時(shí)間：2023/12/22
今日冬至，二十四節(jié)氣中的第22個(gè)節(jié)氣，太陽(yáng)直射南回歸線，北半球全年中白天最短、夜晚最長(zhǎng)的一天。
它是一年之中陰氣最盛的一天。過(guò)了冬至，白晝一天比一天長(zhǎng)，陽(yáng)氣開(kāi)始回升。在“陰極之至，陽(yáng)氣始生”的冬至?xí)r節(jié)，如何養(yǎng)生才能促進(jìn)疾病向愈，達(dá)到延年益壽的目的呢？
冬令時(shí)節(jié)，外界氣候寒冷，晚間到清晨是一天中氣溫最低的時(shí)候，人體應(yīng)順應(yīng)自然，晚上早睡，清晨不宜過(guò)早起床，盡量不讓陽(yáng)氣外泄。尤為重要的是，要注意保暖，節(jié)欲保精，腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強(qiáng)，身體健壯則人能長(zhǎng)壽。
冬至?xí)r天氣寒冷，人們習(xí)慣進(jìn)食溫?zé)崾澄镆则?qū)除嚴(yán)寒。需要注意的原則是，不宜過(guò)度辛辣刺激、濃濁肥膩，應(yīng)以清淡為主：飲食多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物。
以下是一些能夠保護(hù)陽(yáng)氣，為來(lái)年健康打好基礎(chǔ)、減少生病的幾件小事。
曬太陽(yáng)，是補(bǔ)陽(yáng)氣，簡(jiǎn)單有效的方式之一。頭為諸陽(yáng)之首，曬曬頭頂，效果尤佳。
養(yǎng)生常言，“日出而作，日落而息”，“陽(yáng)氣者，煩勞則張”。
所謂張，就是往外散，尤其是晚上，陽(yáng)氣應(yīng)該內(nèi)收，應(yīng)該回歸本位。如果，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，陽(yáng)氣就不能歸位，慢慢耗散。因此，睡好子午覺(jué)，可呵護(hù)陽(yáng)氣。
熱水泡腳，舒經(jīng)活絡(luò)，可溫補(bǔ)腎陽(yáng)。泡腳后，按揉足底涌泉穴，效果加倍。泡腳水量，以沒(méi)過(guò)腳踝為宜，38度-43度左右，泡到全身微微出汗即可。
萬(wàn)病皆損于陽(yáng)氣，在冬至——陽(yáng)生的時(shí)候，借助經(jīng)脈熏蒸之力，把陽(yáng)氣補(bǔ)起來(lái)，是最順應(yīng)天時(shí)的養(yǎng)生方法了。陽(yáng)氣溫通，身體有寒則驅(qū)寒，有瘀則化瘀，有濕則祛濕。正氣足了，第二年也會(huì)很少生病。
“冬至大如年”,今天，先來(lái)個(gè)暖洋洋的經(jīng)脈熏蒸，然后早早歸家，一家人在一起吃個(gè)飯、聊個(gè)天，幸福就這么簡(jiǎn)單~
