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說到盆底肌康復(fù)，大家首先定位的就是產(chǎn)后女性，其實(shí)并不然。需要進(jìn)行盆底肌康復(fù)的人群，比我們想象得要廣泛得多！

首先，我們先了解一下都有哪些原因會造成盆底損傷吧！

造成盆底肌損傷的原因是多樣的，妊娠和分娩是絕對首要原因，其次還有肥胖、年齡、長期腹壓增加，盆腔手術(shù)等。而盆底肌出現(xiàn)損傷后，有可能會造成盆底功能障礙性疾病的發(fā)生，比如：盆腔臟器脫垂、尿失禁、性功能障礙等等。

盆底肌從損傷到出現(xiàn)功能障礙性疾病，是有一個(gè)過程的。并不會因?yàn)榕璧准∈軗p了，就立馬出現(xiàn)盆底臟器脫垂、大小便失禁、性功能障礙等情況。

  我們建議在出現(xiàn)盆底肌的生理功能改變和早期損傷之前，盡早的進(jìn)行干預(yù)與康復(fù)訓(xùn)練。越早進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，盆底肌后期的恢復(fù)就越快，對今后的生活質(zhì)量影響就越小。

除了產(chǎn)后媽媽，進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練對備孕女性、孕媽媽、圍絕經(jīng)期女性以及二胎、三胎媽媽，都頗有裨益。讓我們來了解一下!

對于備孕女性來說，進(jìn)行常規(guī)的盆底肌評估，同樣重要且必要。

有些備孕女性自我感覺盆底肌肉很好，但評估結(jié)果指標(biāo)很差，這也意味著需要進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練康復(fù)。盆底肌訓(xùn)練能讓女性在分娩后，恢復(fù)得更快，也能大大降低盆底肌的損傷。

孕期，在身體條件允許的情況下也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)?/span>凱格爾運(yùn)動，鍛煉盆底肌的能力，有助于分娩。

有些女性在生產(chǎn)完后，并沒有出現(xiàn)明顯的盆底肌問題，就以為自己不需要做盆底肌康復(fù)了，其實(shí)這是不對的。事實(shí)上，對于產(chǎn)后女性而言，無論是否出現(xiàn)癥狀，都要及時(shí)進(jìn)行盆底肌康復(fù)！

根據(jù)研究數(shù)據(jù)可得，女性分娩次數(shù)越多，盆腔器官脫垂的發(fā)病率就越高。對于二胎、三胎媽媽而言，盆底肌的篩查和康復(fù)尤為重要，一定不要等到生完二胎、三胎再去做！

因?yàn)轭^胎的時(shí)候，盆底肌已經(jīng)有損傷的了，哪怕是癥狀輕微，卻被忽視了，在這情況下懷二胎，三胎，無疑是雪上加霜。盆底肌可能會遭受不可逆的損傷，最終導(dǎo)致盆底功能障礙性疾病發(fā)生，而修復(fù)也需要更長時(shí)間。

這一階段女性的卵巢功能逐漸衰退和消逝，體內(nèi)性激素水平明顯降低。

這改變了盆底組織細(xì)胞外基質(zhì)代謝，膠原蛋白減少，皮膚彈性變差，導(dǎo)致盆底結(jié)締組織變性，萎縮；尿道和膀胱頸的支撐作用和肛提肌及韌帶筋膜對盆腔臟器的支持作用也隨之減弱，導(dǎo)致壓力性尿失禁、臟器脫垂的發(fā)生。這個(gè)階段進(jìn)行常規(guī)盆底肌康復(fù)，大大降低盆底功能障礙性疾病的發(fā)生。

盆底肌問題如不及時(shí)進(jìn)行康復(fù)治療，會造成不可逆的損傷。因此，抓緊最佳時(shí)機(jī)進(jìn)行治療尤為關(guān)鍵。以下三個(gè)時(shí)間段是盆底康復(fù)的最佳時(shí)機(jī)！

即使你錯過了這三個(gè)階段，也不用擔(dān)心，無論任何時(shí)候只要開始進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，還是能夠取得良好的恢復(fù)效果。可以說，一旦開始訓(xùn)練，那就不算太晚！

女性擁有健康的盆底肌，不僅可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生，更可提高夫妻間的生活質(zhì)量。呼吁女性朋友一定要重視起來。